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1什么装置防止晚上玩手机
手机信号屏蔽仪可以防止晚上玩手机。
夜间玩手机，可使大行散悄脑神经产生兴奋作用，出现失眠症状，可引起睡眠不足，再就是考虑对眼的损伤，容易出现结膜炎等。
晚上玩手机的危害
长期黑夜玩手机会造成视力下降，由于外界的光线比较弱。此时手机的光线比较强烈，就会刺激人们的眼睛造成看物体非常吃力，时间长了会出现视线模糊的现象。
另外也会容易引起颈椎病，人体处于半档渣躺的状态掘陆时会使颈椎承受过重的压力。尤其对于生长期的儿童来说，容易出现颈椎弯曲，影响身体正常发育。
另外对于睡眠质量也会有很大的影响，人体在观看手机时大脑是处于兴奋状态的。休息后大脑也不能立刻恢复平静，就会出现失眠多梦的现象。
2如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？
01 设置睡觉扮纯闹钟
可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。
强制关机
如果自己老是忍不住要玩手机，也可以强制余尺关机，并把手机放到离床远一点的地方，让自己早点睡觉。
听舒缓的音乐
听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一些轻音乐，而不玩手机，这样也能早点入睡。
阅读书籍
在床头放一些书籍，以便晚上阅读，厅毁咐进而取代玩手机。晚上最好阅读一些不费脑力、不刺激的书，这样不会影响睡眠。睡前一些乏味的书籍，也能让人早点睡着。
3如何降低晚上玩手机的危害？
1：晚上玩手机，请注意时间，一定不手答可以太晚。2：玩手机时请开灯，灯光柔和一些，让眼睛感到舒适的光线。
3：玩手机不要躺着玩，玩手机姿势很重要，尽量坐直玩。
4：如果没有开灯的情况下，建议下载一坦斗个护目镜，可以调到很弱的光线，对眼睛很不错的。
5：建议晚上玩手机不要超过10点，因为这是需要休息了，手机辐射比较大。当眼睛感到疲劳时，多眨眼；当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息。
2、晚上玩手机要开灯
很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。
3、手机亮度调低
晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。避免手机屏幕正让薯磨对眼睛，最好是向下倾斜45度左右。
4、不要侧躺着玩太久
侧躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。最好的方法是仰着玩手机，尽量不要玩超过一个半小时。
5、如有不适及时就医
当感觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。
